Yoga Sivananda

Le yoga trouve son origine en Inde, il y a des milliers d’années. Les anciens yogis avaient une profonde compréhension du besoin de l’être humain de vivre en harmonie avec lui même et avec son environnement.
Un cours ZenEssence se déroule en 5 étapes : la relaxation initiale, les exercices respiratoires, la salutation au soleil, les postures et la relaxation finale. Il s’adresse à tout type de public : débutant, intermédiaire ou avancé.

ZenEssence c’est l’enseignement du hatha yoga, l’une des disciplines les plus anciennes et les plus complètes de développement personnel. Bien plus qu’une séance d’étirement, le yoga apporte une grande paix intérieure, en travaillant avec les 5 principes de base :
– les exercices appropriés (asanas)
– la respiration correcte (pranayama)
– la relaxation profonde (savasana)
– l’alimentation (végétarienne)
– la méditation.

Le yoga enfant s’adapte aux plus petits par des séances plus ou moins longues en fonction de l’âge, en choisissant des postures qui respectent leur morphologie. Par le jeu, les enfants apprennent progressivement à entrer et à sortir des postures en toute sécurité. Ils apprennent à observer leur respiration, un outil qui les aide à contrôler leurs émotions, mais aussi à se relaxer. En grandissant, les séances s’allongent : un cours de yoga adulte de base dure 1h30. Il permet de pratiquer le pranayama une vingtaine de minutes et environ 12 postures avant de se relaxer en posture savasana.

Le yoga prénatal est pensé pour s’adapter à la morphologie changeante de la future maman. Il permet d’atteindre une meilleure compréhension et une meilleure acceptation du corps qui engendre la vie et se prépare à donner naissance. Une expérience unique, en totale connexion avec le bébé à venir, qui apaise la maman et le bébé.

Le yoga sur chaise est une bonne alternative pour les personnes plus avancées dans l’âge ou à mobilité réduite. C’est une pratique beaucoup plus douce qui permet de rester en contact avec son corps, d’accepter ses limitations au jour le jour, tout en entretenant les articulations, de prendre conscience des tensions et de les détendre pour canaliser au mieux son énergie, apporter un regard positif sur soi-même et apaiser son esprit.

Les possibilités du yoga sont infinies et ne cessent d’évoluer. On peut même imaginer de mettre en place un yoga famille ou un yoga du couple. Si le mot yoga est aujourd’hui utilisé à outrance dans des perspectives de minceur ou de rajeunissement, il est essentiel de garder en tête que le yoga est avant tout une tradition qui nous a été transmise par de très grands sages des temps anciens. Cet enseignement inépuisable doit être pratiqué dans le plus grand respect, dans le but d’élever notre esprit, dans un monde où chaque chose a sa place, de l’infiniment grand à l’infiniment petit, du monde animal aux mondes végétal et minéral.